AllmänhetVårdpersonal
Kalciumkalkylatorn

Beräkna dagligt kalciumintag från kosten

Ange ålder, kön etc för att bestämma RDI
Steg 1: Beräkna kalciumintaget från kalciumrika livsmedel*
Produkt
dl/dag eller skivor/dag
Beräknat kalciuminnehåll/dl eller skiva, i mg
Kalcium, i mg
Produkt: Mjölk
dl/dag eller skivor/dag:
Beräknat kalciuminnehåll/dl eller skiva, i mg: 120
Kalcium, i mg:
Produkt: Filmjölk eller yoghurt, naturell
dl/dag eller skivor/dag:
Beräknat kalciuminnehåll/dl eller skiva, i mg: 120
Kalcium, i mg:
Produkt: Ost (skiva = 12g)
dl/dag eller skivor/dag:
Beräknat kalciuminnehåll/dl eller skiva, i mg: 80
Kalcium, i mg:
Produkt: Berikad juice eller dryck
dl/dag eller skivor/dag:
Ange hur mycket kalcium (mg) du får i dig från denna kostkälla
Steg 2: Total mängd ovan + 300 mg från icke mjölkbaserade källor = totalt kalcium från kosten

Ditt dagliga kalciumintag är för närvarande 0 mg.

* Ungefär 75 till 80 procent av kalciumkonsumtionen.

Läs mer: